Zdrowie W Orkiestrze niech gra, ale nie w płucach. Jak dbać o płuca po pandemii Autor: Redakcja Data publikacji: 27 stycznia 2024 Już 28 stycznia 32 Finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. Tym razem motto akcji to: „Tu wszystko gra OK!” w nawiązaniu do zdrowia płuc po pandemii. Niech gra jak najgłośniej – ale na scenie Orkiestry, a w płucach… niekoniecznie. Tak naprawdę, Twoje płuca nie powinny grać, a szemrać. Brak szmeru pęcherzykowego albo inne odgłosy, mogą być oznaką różnorakich chorób, w tym zakażenia wirusowego. Wirusami, które najczęściej nękają nasze płuca są wirusy grypy A, B i C, koronowirusy, w tym SARS-Cov-1 lub RSV (oddechowy wirus syncytialny). Niekwestionowaną “gwiazdą” sceny od kilku lat jest oczywiście koronawirus COVID-19, na którego od 4 marca 2020 zarejestrowano już 6,6 mln zachorowań, co stanowi 17% naszego społeczeństwa (warto wyobrazić sobie jak ta liczba wzrośnie, jeśli pod uwagę weźmie się również przypadki niezarejestrowane!). Czy bycie ozdrowieńcem oznacza koniec zmartwień? Niekoniecznie. Choć u większości ozdrowieńców po przebytym COVID-19 uszkodzone płuca będą się regenerować, u niektórych może dochodzić do ich włóknienia i innych powikłań pochorobowych. Pamiętajmy również o tym, że część z nas przechodzi zakażenie wirusowe bezobjawowo, co nie znaczy, że wirus nie zostawia po sobie zmian chorobowych w płucach. Jak zatem zadbać o zdrowie płuc po pandemii? Jak badać płuca po pandemii? Standardowo, dorosłe osoby powinny wykonywać RTG klatki piersiowej (rentgen płuc) raz na dwa lata. Udaj się jednak do lekarza wcześniej, jeśli: borykasz się z długotrwałym, suchym kaszlem niezwiązanym z infekcją, odczuwasz duszności, bardzo szybko się męczysz (co kończy się zadyszką), czujesz ucisk w klatce piersiowej, zmniejszyła się znacznie Twoja wydolność fizyczna. Diagnostyka płuc może obejmować badania: osłuchowe, tomografię komputerową lub RTG, spirometrię i pletyzmografię, bronchoskopię. Jako że wirusy osłabiają również nasz układ sercowo–naczyniowy, do badań kontrolnych warto włączyć okresowe badanie serca, a również nerek, gdyż wirus potrafi zaatakować komórki także tego narządu. Jak ustrzec się przed wirusami? Najważniejsze wytyczne dotyczące profilaktyki przeciwwirusowej obejmują: unikanie miejsc o dużym skupisku ludzi, regularne i dokładne mycie rąk, unikać kontaktu z osobami, które wykazują objawy zakażenia, noszenie maski w miejscach, gdzie istnieje większe ryzyko występowania wirusów (np. w placówkach medycznych), wykazanie społecznej odpowiedzialności poprzez samoizolację w przypadku wystąpienia choroby, stosowania zbalansowanej diety bogatej w warzywa, owoce oraz korzystne tłuszcze, białka i węglowodany, regularne uprawianie aktywności fizycznej w ramach pobudzenia układu odpornościowego do efektywniejszej pracy. Najczęściej wirusowe zapalenie płuc rozwija się u osób z obniżoną odpornością, lub wzmożonym osłabieniem za sprawą chorób przewlekłych, negatywnie wpływających na cały organizm. Bardziej narażeni na wirusową chorobę płuc są również seniorzy i kobiety w ciąży. Jak zadbać o siebie po chorobie wirusowej? Zadbaj o odpoczynek. Wirusy osłabiają organizm, dlatego daj mu czas na regenerację. Na przykład po przebytym przeziębieniu zaleca się dodatkowy tydzień odpoczynku. Zastosuj zdrową dietę. Twoje posiłki powinny być bogate w białko, witaminy i składniki mineralne. Białko jest niezbędne do odbudowy komórek, a witaminy i minerały wspierają układ odpornościowy. Pij dużo płynów. Utrzymywanie odpowiedniego poziomu nawodnienia pomaga w eliminacji toksyn. Doskonałymi wyborami są owocowe lub ziołowe herbatki i woda. Praktykuj umiarkowaną aktywność fizyczną. Łagodne ćwiczenia, jak spacery, poprawiają krążenie i przyspieszają regenerację organizmu. Wietrz pomieszczenia, w których przebywasz. W trakcie choroby wirusy gromadzą się wewnątrz, dlatego warto regularnie wietrzyć pokój zarówno podczas leczenia, jak i po nim, aby pozbyć się nagromadzonych zarazków.
Agnieszka Rybczak przewodniczącą Rady Miejskiej Wrocławia. Zadziwiający dwugłos w klubie KO – rozłam na horyzoncie?
Galeria Toy Piano, czyli o świecie wszechdźwiękowym opowiada Paweł Romańczuk w rozmowie z Izabellą Starzec Izabella Starzec: W niedzielę 14 stycznia finalizuje się Twoje wielkie marzenie o Galerii Toy …
Być ciekawym i otwartym – Pierre Jodlowski, dyrektor artystyczny o festiwalu Musica Electronica Nova, w rozmowie z Izabellą Starzec